Avec la fin de l’été qui approche, il est temps de se préparer à la rentrée. Cette période de transition peut être source de stress, mais elle offre également une belle opportunité de réinitialisation. Dans cet article, découvrez 11 conseils pratiques inspirés de la naturopathie pour vous aider à profiter pleinement de la fin d’août. Ces astuces vous permettront de créer un environnement serein, d’adopter des habitudes saines et de préparer votre esprit et votre corps pour un retour en douceur à la routine. Embrassons cette nouvelle saison avec confiance et équilibre !

1.Alimentation saisonnière.

Manger des fruits et légumes de saison, comme les tomates, les courgettes et les pêches, booste votre immunité grâce à leur richesse en nutriments. Privilégiez les produits locaux pour bénéficier de leurs bienfaits et soutenir les agriculteurs de votre région. (Voir article précédent.)

Calendrier légumes et fruits du mois.

 2.Conservation des légumes d’été.

En août, les marchés regorgent de légumes frais. Pour éviter le gaspillage, apprenez des techniques de conservation telles que la mise en conserve (confitures, marinades), le séchage (tomates, courgettes) ou la congélation (haricots, pois). Cela vous permettra de profiter des bienfaits des légumes même en hiver.

Voici quelques idées :

1. Conserve en bocaux : Stérilisez des bocaux en verre et remplissez-les de fruits ou légumes cuits dans un sirop ou une saumure. Cela permet de les conserver pendant plusieurs mois.

2. Séchage : Utilisez un déshydrateur ou un four à basse température pour sécher vos fruits (comme les abricots ou les tomates) afin de les conserver plus longtemps. Les fruits séchés peuvent être stockés dans des sachets hermétiques.

3. Congélation : Lavez et coupez vos fruits et légumes, puis placez-les dans des sacs de congélation. Cela est particulièrement efficace pour les baies, les haricots verts et les poivrons.

4. Pickles : Préparez des légumes en pickles en les plongeant dans un mélange de vinaigre, d’eau, de sel et d’épices. Cela fonctionne bien pour les concombres, les carottes et les oignons.

5. Confitures et gelées : Transformez vos fruits en confitures ou gelées en les cuisant avec du sucre et de la pectine. Ces préparations se conservent longtemps dans des bocaux hermétiques.

6. Fermentation : Fermentez des légumes comme le chou ou les carottes pour créer des aliments probiotiques qui se conservent longtemps. Le kimchi et la choucroute en sont de bons exemples.

7. Huile ou vinaigre aromatisé : Plongez des herbes, des légumes ou des fruits dans de l’huile ou du vinaigre pour créer des conserves savoureuses. Cela fonctionne bien avec des tomates séchées ou des herbes fraîches.

En utilisant ces méthodes de conservation, vous pourrez profiter de vos récoltes d’été tout au long de l’année !

 3 .Cueillette sauvage.

Profitez de cette période pour découvrir les plantes comestibles et médicinales qui poussent autour de chez vous. Cela enrichie votre alimentation et vous connecte à votre environnement. Assurez-vous d’être bien informé sur les plantes comestibles.

Voici quelques exemples :

4. Planification des repas et préparation a la rentrée.

Préparez des repas équilibrés et rapides en utilisant des ingrédients de saison. Cela facilite la gestion des repas en semaine et garantit une alimentation saine. Pensez à des recettes simples qui peuvent être préparées à l’avance.

Cela peut aider certaines personnes de créer une routine quotidienne qui inclut des horaires fixes pour les repas, le travail et les loisirs. Cela crée un cadre rassurant et aide à mieux gérer le retour au travail ou à l’école.

Préparation de la rentrée pour les enfants: Impliquez vos enfants dans les préparatifs de la rentrée en les aidant à choisir leurs fournitures scolaires et en organisant leurs espaces de travail. Créez une routine familiale qui inclut des moments de révision ou de lecture ensemble. Cela facilite leur adaptation à la nouvelle année scolaire et renforce les liens familiaux. Discutez aussi des attentes et des objectifs pour l’année à venir, ce qui peut les aider à se sentir plus confiants et motivés.

 

 5. Hydratation.

J’aimais assez rappelé, L’hydratation est cruciale, surtout en été. Consommez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et intégrez des infusions de plantes ou des eaux aromatisées à votre alimentation. Cela aide à maintenir votre énergie et votre concentration.

Exemple de boisson rafraîchissante .

6. Journée ensoleillée, détente et relaxation.

Les longues journées d’été sont idéales pour passer du temps à l’extérieur. Profitez des promenades, pratiquez des sports nautiques ou organisez des pique-niques, repas entre amis, lecture dans votre jardin.

L’Immersion dans la nature aide à réduire le stress et à améliorer l’humeur, tout en favorisant une activité physique bénéfique.

N’oublions pas les activités familiales .Organisez des sorties en famille, comme des balades, des jeux en plein air ou des ateliers de cuisine. Cela renforce les liens familiaux et crée des souvenirs positifs avant le retour à la routine.

 

7.Équilibre entre travail et loisirs

Avec la rentrée, il est important de trouver un équilibre entre les obligations professionnelles et les temps de loisir. Planifiez des activités que vous aimez et qui vous ressourcent, comme la randonnée, la lecture ou le jardinage, activités collectives, sports, sans oublier de conserver la famille et les amis de qualité.

 

8.Se préparer au changement de saison.

Pour se préparer à l’automne, pensez à intégrer des huiles essentielles qui favorisent la prévention des maladies et renforcent le système immunitaire. Voici quelques exemples d’huiles essentielles antivirales et leurs bienfaits :

1. Ravintsara : Connue pour ses propriétés immunostimulantes, elle aide à renforcer les défenses naturelles et à prévenir les infections virales.

2. Tea Tree (arbre à thé) : Excellent antiseptique et antiviral, cet huile peut purifier l’air en diffusant ses propriétés et en désinfectant les surfaces.

3. Eucalyptus radié : Cette huile est efficace pour dégager les voies respiratoires et possède des propriétés antivirales. Elle peut être utilisée en inhalation pour soulager les symptômes de rhumes.

4. Lemon (citron) : Avec ses propriétés purifiantes, l’huile essentielle de citron peut aider à stimuler le système immunitaire et à detoxifier l’organisme.

5. Lavande : Bien que principalement connue pour ses propriétés relaxantes, elle possède également des effets antimicrobiens et peut aider à apaiser les symptômes de stress associés aux changements de saison.

Conseils d’utilisation :

-Diffusion : Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur pour purifier l’air et renforcer les défenses immunitaires.

-Inhalation : Pour un effet immédiat, respirez directement les arômes en versant une goutte sur un mouchoir ou dans un bol d’eau chaude.

– Applications cutanées : Diluez toujours les huiles essentielles dans une huile végétale avant de les appliquer sur la peau pour éviter toute irritation et lire attentivement les propriétés et son utilisation.

 

9. Détox numérique .

Réduisez le temps passé sur les écrans en instaurant des moments sans technologie. Cela vous permet de vous concentrer sur des activités enrichissantes, de lire des livres, ou de passer du temps avec vos proches.

Voici quelques idées pour réaliser une détox numérique :

1. Désactiver les notifications : Mettez en pause les notifications sur votre téléphone et vos applications pour réduire les distractions constantes.

2. Planifier des activités hors ligne : Remplissez votre emploi du temps avec des activités sans écran, comme la lecture, la randonnée, le jardinage ou des jeux de société.

3. Limiter les réseaux sociaux: Établissez des limites sur le temps passé sur les réseaux sociaux ou désinstallez les applications pendant une période déterminée.

4. Organiser des sorties en nature : Passez du temps en plein air, loin des écrans, pour profiter de la nature et vous ressourcer.

5. Établir des moments de déconnexion : Planifiez des week-ends ou des journées entières sans technologie pour vous concentrer sur le moment présent.

6. Revoir ses appareils : Faites le tri dans vos applications et abonnements, en gardant uniquement ceux qui vous apportent réellement de la valeur.

 

10. Établissement d’objectifs.

Un planning hebdomadaire bien organisé ”permet de consacrer du temps à la fois à votre travail et à votre famille. En établissant des moments spécifiques pour chaque activité, vous pouvez réduire le stress, améliorer votre productivité et passer des moments de qualité avec vos proches. Cela vous aide à équilibrer vos responsabilités professionnelles tout en créant des souvenirs précieux en famille.

Prenez un moment pour réfléchir à vos objectifs pour la saison à venir. Qu’il s’agisse de développement personnel, de carrière ou de santé, écrire vos objectifs vous aidera à rester concentré et motivé.

 

11.Rituel de désencombrement.

Avant la rentrée, prenez le temps de faire le tri dans vos affaires. Désencombrer votre espace de vie (maison, bureau, etc.) peut avoir un impact positif sur votre bien-être mental. Gardez seulement ce qui est essentiel ou apporte de la joie. Cela favorise un environnement plus paisible et vous aide à commencer la nouvelle saison avec une énergie renouvelée. Considérez également le désencombrement numérique en organisant vos fichiers et vos applications, ce qui peut réduire le stress lié à la surcharge d’informations.
Une bibliothèque à tout faire.
La solution la plus pratique, la plus efficace et la plus souple pour venir à bout de votre quête de rangement et d’installer sur un port de mur entier un meuble comprenant des étagères, des tiroirs, des placards fermés et un espace pour la télévision. Facile à trouver dans n’importe quelle grande surface de meubles en kit, la bibliothèque a tout faire existe dans toutes les finitions .
À partir des modules de base, vous pouvez composer un meuble sur mesure. Mais, avant de vous saisir de votre crayon et de votre papier quadrillé, pensez à faire le tri de vos possessions. Des livres qu’on ne reliera jamais, des magazines obsolètes, des bibelots démodés, …Chercher bien et faites-le vite ça y est vous êtes prêts ,mesurer approximativement le volume de vos livres, boites et équipements diverses ajoutez-y une marge pour l’avenir ce volume vous aidera à déterminer si vous avez besoin de plus de casier à DVD que d’étagères pour les livres, de placard pour ranger la boîte à couture ou d’une vitrine à exploser les objets. Des boîtes point si vous comptez sur l’esprit de coopération des membres de votre famille pour que le salon soit toujours agréable à vivre mettez à leur disposition des boîtes dans laquelle ils seront leur affaire personnelle et tenez bon, une boîte et rien de plus le reste doit retourner d’où il vient de même taille et dans une matière solide carton osier …. Elles pourront occuper des casiers ou le sommet de la bibliothèque, le dessous de la table basse. Si elle sont munies de couvercle résistant, elle serviront aussi de table d’appoint .

 

Voilà, avec ces quelques conseils, vous êtes prêts à accueillir l’automne.

A bientôt 🍀